Что происходит в работе
Человек вспоминает отдельные элементы события, а психолог использует попеременную стимуляцию правой и левой стороны — например, движения глаз или постукивания. Работа проходит по определённому протоколу и не сводится к тому, чтобы просто подробно пересказать травматичное событие.
Почему нельзя начинать сразу с самого тяжёлого
Сначала психолог оценивает состояние, особенности запроса и доступные способы саморегуляции. Человеку важно понимать, как остановить упражнение, вернуть внимание в настоящее и сообщить о перегрузке.
Нужно ли рассказывать все подробности
Нет. Объём рассказа обсуждается с психологом. В центре работы находится не любопытство к истории, а то, как опыт продолжает воздействовать на человека сейчас.
Как понять, подойдёт ли метод
Это определяется на консультации. Иногда сначала важнее стабилизировать состояние, наладить сон, снизить текущую нагрузку или подключить врача. Если EMDR не подходит, можно выбрать другой способ работы.
Маргарита Геринг — член Ассоциации EMDR.